我们的身体有着70%以上的水所组成。每一天一般都被建议喝上8 杯的水。尽管规则限制于科学，但保持肌肤水润是很重要的。这里有着6种关于喝水健康好处多为基础的说法。
1. 水有助于使物理性能最大化
如果我们不做保持水份，物理性能会受到影响。在高温或激烈运动下，这是特别重要的。如果你失去了你身体水分含量的 2%，脱水可具有明显的影响。然而，这并非罕见的，运动员通过汗水失去达6-10%的水份。这可以导致身体改变温度控制、 降低动机、 增加疲劳和使运动感觉更加困难，无论是身体上和精神上。让身体属于最佳水润状态，可避免以上事项发生。当你考虑肌肉是大约 80%水。所以，如果你激烈运动，并容易出汗，然后保持水润可以帮助你保持最佳状态。
2. 水润对能量水平和脑功能有重大影响
你的大脑被深受水润状态。研究表明，即使是轻微的脱水 （1-3%的体重) 可以损害大脑许多方面的功能。在研究显示，年轻女性运动后流体损失1.36%受损的情绪和集中力，会引起头痛的次数增加。另一项类似的研究，这次是年轻男子，表明流体损失 1.59%有损于工作记忆增加焦虑和疲劳的感觉。1-3%的流体约体重为 150 磅 （68 公斤） 人等于损失约 1.5-4.5 磅 (0.5-2公斤)。通过正常的日常活动这很容易发生，更不用说在行使或高热量。许多其他研究，从儿童到老人，显示轻度脱水会削弱情绪、 记忆和大脑的性能。
3. 多喝水可以帮助缓解便秘
便秘是一个常见的问题，罕见的肠蠕动，难以通过粪便的特点。增加饮用水的摄入量是经常被推荐为治疗的一部分，还也有一些证据来支持这一点。低水消费似乎是治疗便秘的年轻和年老的个人风险因素。碳水化合物显示可以解决便秘问题也取得良好的效果，但这个方法目前还搞不清楚。
4.喝水可以帮助治疗肾结石
尿路结石是痛苦块状的矿物晶体，在泌尿系统形成。最常见的形式是肾结石，在肾脏中形成。有证据显示，喝水可以帮助防止先前已经患上肾结石的人。摄入多的液体可以增加尿液的容量通过肾脏，从而稀释矿物质的浓度，因此导致他们很难可以结晶，形成团块。水也可能有助于防止初步形成的石头，但这需要学者研究进一步证实这一点。
5. 水可以帮助防止宿醉
宿醉指的是喝完酒之后经历了不舒服的症状。酒精非常利尿，会让你失去更多的水。这可导致脱水的现象。虽然脱水不是宿醉的主要原因，但它可引起的症状，如口渴、 疲劳、 头痛和口干。想要减少宿醉最好是喝水，睡觉前至少要喝一大杯水。
6. 多喝水可以帮助减肥
多喝水可以帮助你减肥。这是因为水可以增加饱腹感，提升你的代谢率。在两项研究报告显示，饮用0.5升的水增加代谢达24-30%在1.5 个小时内。这意味着，每天喝 2 升水，可以增加您的总能源消耗达 96 卡路里。时间也很重要，吃饭前半小时饮用水是最有效的。它可以让你腹部感觉很充分。所以，你会减少用量吃很少的卡路里。在一项研究显示，节食者在12个星期之后喝半升的水饭前会失去 44%的重量。喝冷水也是不错的，因为身体会使用更多的能量 （卡路里）把水加热到身体的温度。